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生活营养过剩,不妨试试这5个瘦身妙招

2019-12-03 11:21:20来源:励志吧0次阅读

现在人们的生活越来越好,很多人都患上了肥胖症,原因在于多吃少劳动,肥胖症其实是一种疾病,对人类的健康会造成不良影响,很多中年人更是因为肥胖症带来高血脂,高血压等疾病,平时又不注重合理饮食,暴饮暴食,夜间宵夜尤为常见,更有甚者,大量饮食却缺乏劳动锻炼,因此肥胖症也就降临到身上。今天就来了解一下肥胖症应该怎么办?

1、维生素B6,B12是人体能量代谢的催化剂,平时饮食或者身体原因摄入这两种维生素不足,脂肪没办法及时转化成热量,在体内日积月累就会形成肥胖,因此营养均衡是对付肥胖症的第一步,纠正偏食,厌食,挑食等不良习惯,饮食合理搭配,在专业医生指导下,制定饮食计划,调整饮食结构。

2、注重青少年健康发展,减少青少年久坐不动时间,增加体育运动,比如慢跑,游泳等都是避免肥胖的有氧运动。节假日可以多进行室外运动,例如登山,骑自行车,球类运动等等,坚持每天达到一定的运动量,能量的消耗可以带动脂肪的燃烧,这样就可以有效地缓解肥胖症。

、尽量不要盲目跟风购买减肥产品,现在各种平台销售减肥药是琳琅满目,有一些减肥药甚至没有安全保障,一旦吃错了减肥药,不仅对肥胖症无济于事,更可能伤害我们的身体健康,同时还要改变观念,有的人会认为只要不进食就可以缓解肥胖症,这种想法是十分愚蠢的。

4、在医生的指导下,可以进行药物治疗,对于严重肥胖患者可以应用药物减轻体重,不过大多数减肥产品都是有副作用或者耐药性的,因此一定要在医生的建议之下去治疗,衡量药物对身体的利弊,谨慎选择适合自己的减肥药品。

5、中医疗法也是现在治疗肥胖症比较受欢迎的,一般的减肥中药适用于腹部皮下脂肪丰满,即以脐部为中心的膨满型肥胖,通过利尿,发汗,泄下方式进行排泄,同时还具有解毒消炎的作用,中药有抑制代谢的作用,对于便秘而且患有高血液的肥胖症患者尤为适用。

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