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明星为什么不吃油和盐?不吃油盐减肥吗?[图]

2019-12-04 16:27:15来源:励志吧0次阅读

你知道明星一般怎么减肥吗?据报道,有些明星为了减肥,会长时间不吃油盐,只吃水煮的蔬菜或者水果等来减肥,因为吃盐吃多了就会容易浮肿。那么,不吃油盐的这种减肥方法真的可靠吗?今天,就让我们一起来看一看这种减肥方法吧。

1.不吃油盐不水肿

陈妍希在接受媒体采访时表示,她为了拍西南神雕侠侣这个剧瘦了10斤。因为她自己是很容易水肿的体质,脸就会显得很胖,她自己也想尽一切办法去克服了。比如早晨起来跑步,拍摄空闲时就做力量训练,四个月里只吃白水煮的蔬菜当食物,陈妍希说因为没有盐分就不容易水肿。

2.医生表示不健康

针对明星不吃油和盐的现象,食盐中含有丰富的钠,钠会阻碍身体排出多余的水分,减肥期的确不宜多吃盐。但是,长期不吃盐会诱发低钠血症,反而引起浮肿,身体无力,所以说靠不吃盐来消肿的说法不健康。

3.减肥每天怎么吃油

普通人减肥无需做到像明星那样极端。目前我国居民膳食每天食用的烹调油超过了40克,中国营养学会建议每天使用的烹调油不应超过25克。一定的油脂才能使身体各项机能维持正常,减肥完全不吃油会影响脂肪的消耗。对于减肥者来说,吃油不可太少,低于营养学会建议的25克摄入量更好。

小提示:想要瘦身塑形的朋友,建议主要从食物中摄取油脂就够了,不要完全不吃油或者额外摄入明显油脂。日常饮食中鱼虾贝、坚果等可以补充不饱和脂肪。

4.减肥每天怎么吃盐

尽管盐并不像食用油那样含油脂,但是研究发现食盐让新陈代谢过程发生了变化,改变了身体吸收脂肪的方式。每天吃多少盐好?中国营养学会建议,每人每日食盐量应少于6克,这仅仅相当于一个小小的啤酒瓶盖的食盐。英国伦敦大学玛丽女王学院研究人员发现:食用了太多的盐易引发肥胖症,所以减肥还真不能吃太多盐。明星不吃油和盐会有短期的减肥效果,但普通人因为没有专业的营养师在身边,轻易效仿明星不吃油盐减肥的方法很容易赵陈不良影响。

小提示:普通需要减肥的人群,运动前后两小时如果进食,把盐分摄入将至最低是没问题的。平常不要吃太多盐,如果发现自己水肿,反思是刺眼少了还是多了,吃多了盐可以在饮食中加入香蕉,补充钾元素排出钠盐。如果吃盐太少,可适量增加一点。

5.高盐的食物

建议肥胖者少吃以下食品:火腿、香肠、牛肉干、猪肉干、肉松、鱼松、鱼干、咸蛋、肉酱、各种鱼罐头、豆腐干、豆腐乳、豆豉、豆瓣酱、味精、鸡精等。

1.薯片。一包正常包装的薯片含有110毫克~340毫克左右的钠。

2.午餐肉。大约100克(半罐)午餐肉的钠含量就高达惊人的2230毫克!

3.方便面。1碗方便面的钠含量是——2780毫克。

4.番茄酱意面。仅50克番茄酱意面的钠含量约为525毫克。

5.纸杯蛋糕。作为甜品的纸杯蛋糕,1个大个点儿的,钠含量约为550毫克。

6.培根。20克烤好的培根中含有大约640毫克钠。

7.话梅。这个最惊人,仅5颗话梅,钠含量已经高达2400毫克。

8.酸黄瓜。一根中等个头酸黄瓜含有1181毫克的钠。

9.热狗。中等个头的一个热狗,钠含量约为504毫克。

6.五款减肥汤

如果你想要迷人的身材和水灵的皮覅,那么就跟着小编一起学习下瘦身汤到底怎么做,简单又实用的减肥方法,可以瘦身还能美容美颜哦!

一、什锦蔬菜瘦身汤

材料:鸡胸骨200公克,青葱2支,芹菜100公克,洋葱1颗,青椒1个,蕃茄1颗,大白菜200公克,水2000cc,盐1小匙,鸡粉1小匙。

做法

1、将洗干净的鸡胸骨放在热水中捞一下,一边去除肉中的血水,然后用冷水冲下,放一旁留着备用。

2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块,备用。

3、找来一个汤锅,将之前捞过的鸡胸脯加入2000毫升的水一同放入锅中煮沸,然后再用文火煮半个小时。

4、将其余食材放入作法3的锅中,以小火再煮约1小时,起锅前加入所有调味料拌匀即可。

二、瘦身营养汤

材料:大西柿2-3个,高丽菜1个,洋葱2个,芹菜1小把,木耳1小碗,盐0.25小匙,胡椒粉0.125小匙,鸡精适量。

做法

1、汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内,直至熬煮到所有的菜变软为止。

2、关火前,根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精。

三、冬瓜消脂汤

材料:排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱适量。

做法

1、锅中烧点开水,将排骨放入热水中捞一下,然后洗干净了留着备用。

2、冬瓜洗净,去皮,去瓤切块,瑶柱泡软,撕一丝一丝,备用。

3、汤煲加水,煮沸后加排骨,转小火,熬煮约一个半小时。

4、加入枸杞煮上10分钟,将瑶柱丝也加入。

5、加适量盐、鸡精调味。

6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。

四、菌菇蔬菜汤

材料:玉米棒,金针菇,香菇,滑子菇,芹菜叶,盐适量。

做法

1、玉米洗净切段,菇类淡盐水浸泡片刻,清水冲洗干净,芹菜叶洗净。

2、香菇去根蒂切块。

3、煮锅加水烧开放入玉米,金针菇,香菇,滑子菇,小火煮20分钟左右,放盐,芹菜叶即可。

五、番茄瘦身汤

材料:番茄2个,土豆1个,胡萝卜1根,西兰花1小朵,洋葱半个,玉米粒30克,黄油30克,盐适量,黑胡椒适量,白糖10克

做法

1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块,洋葱切小块,西兰花洗净掰成小朵。

2、番茄洗净去皮,切成小块,放入搅拌机打成番茄泥。

3、黄油放入锅中,小火融化。

4、转大火,放入洋葱碎爆香后,倒入蕃茄泥和白糖,炒匀后加约200ML水。

5、煮沸后,倒入土豆块和胡萝卜块,再次煮开。

6、倒入玉米粒和西兰花,煮约2分钟。

7、加黑胡椒、盐搅匀即可。

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